Je suis toujours dubitatif quand je vois les amateurs s’entraîner. On doit pratiquer un des rares sports où les entraînements sont plus faciles que la compétition. Et pourtant, force est de constater une grande différence entre la variabilité des situations sur le parcours et la monotonie des séances réalisées par les amateurs.
Ma vision de l’entraînement repose sur trois phases distinctes mais indissociables que je vous présente ci-dessous.
La répétition
La première se travaille en répétition sur les conseils de son pro ou d’une autre personne.
Parce qu’il est très difficile de focaliser son attention pendant tout un seau de balles, je préfère travailler sur des sessions de 5 balles maximum.
On peut entrecouper ces séries par des séances de respiration (relaxation ou activation selon la situation), d’observation de la nature (pleine conscience), de la musique ou alterner avec du petit jeu.
Il est possible également d’importer les situations variées du parcours au practice (en fonction du lieu d’entraînement), comme ci-dessous :
L’expérimentation
La seconde phase permet de développer des compétences et de la créativité indispensables à ce jeu. Cela se fait sous forme d’expérimentations, sans jugement sur le résultat. On s’intéresse uniquement aux ressentis.
La performance
Cette troisième phase que je nommerai performance doit permettre aux joueurs et aux joueuses de s’autoévaluer sur des situations très proches de la réalité du jeu de golf.
Exercice façon match play ci dessous :
* Pour le trou “12”, le test avec 16 drives (4 séries de 4 drives sur tee) se répartit ainsi :
– Série 1 : rough à droite et à gauche du fairway
– Série 2 : rough à gauche et obstacle d’eau à droite
– Série 3 : obstacle d’eau à gauche et rough à droite
– Série 4 : obstacles d’eau des deux côtés du fairway
Marquez 1 point si fairway touché, 2 points dans le rough, 3 points dans l’eau.
Tous ces exercices sont simples à mettre en place et permettent de developper de l’autonomie dans l’entraînement des joueurs. Les pros ont des journées très chargées ne permettant pas des mises en place élaborées. C’est aux joueurs à comprendre ce qu’il convient de faire. Encore faut-il leur expliquer ! 🙂
