Le golf est un sport de frustration. Quoi qu’il arrive, même dans sa meilleure journée, on regrette toujours quelques coups. On se dit qu’on peut toujours faire mieux, qu’on aurait toujours pu avoir un putt supplémentaire qui tombe, une balle qui rebondit dans le bon sens. On peste, on rate des coups, on en réussit certains autres, mais plus rarement. Comment faire pour améliorer son score en toutes circonstances ? Sans modifications techniques et sans prendre des cours (ce qui reste évidemment la meilleure solution pour gagner des coups !!! 😉 ) ?
Reste la préparation, l’approche mentale et l’attitude sur le terrain (stratégie) qui peuvent faire toute la différence. Trois parties (et trois articles) avec quelques conseils pour vous aider à améliorer vos scores. Débutons aujourd’hui avec la phase de préparation car, avant même de taper votre premier coup, certaines astuces peuvent vous aider.
Avant de partir
La Météo
Quel temps est prévu ? Une partie de golf dure 4 à 5 heures, les conditions météo peuvent changer, il faut être bien préparé.
Si la pluie s’invite, pensez à avoir un vêtement de pluie (oui j’enfonce des portes ouvertes), un pantalon de pluie, mais aussi un parapluie, plusieurs paires de gants (un gant détrempé ne vous sera d’aucune aide), une serviette supplémentaire pour essuyer vos grips et vos mains. Un sac étanche ? Seuls les sacs en cuir le sont vraiment si vous restez sous la pluie durant plusieurs heures. Une alternative est la mise en place de housses de protection.
Vous jouez en bord de mer (chanceux va !) Du vent prévu ? Même s’il ne fait pas très froid, le vent, surtout durant plusieurs heures peut vous rendre fou, vous perturber ou encore modifier vos perceptions des distances. Regardez d’ailleurs les joueurs lors de The Open ou de l’Irish Open : beaucoup portent des bonnets, même au mois de juillet ! Le bonnet isole vos oreilles et diminue de beaucoup le désagrément du vent.
Vous êtes en hiver ? Il fait froid ? Préférez des vêtements type Thermolactyl®, sans multiplier les couches (3 couches + un coupe-vent léger est le maximum pour pouvoir swinguer). Mettez un bonnet là aussi et des chaussettes de ski. Pensez à protéger au maximum vos mains entre les coups pour garder un maximum de sensations.
L’alimentation
On ne le remarque pas trop lorsqu’on regarde les champions à la télé, mais ceux-ci n’arrêtent pas de manger. Une petite fringale peut vraiment se traduire par une perte de lucidité et la perte de précieux points !
Il est préférable de manger peu mais très régulièrement que de se taper un bon gros sandwich jambon/mayonaisse au 9e trou (c’est bon mais ça peut aussi graisser vos grips). Donc emportez plutôt des barres de céréales, et mangez tous les 2-3 trous maximum. Vous pourrez toujours vous faire un petit snack au 19e trou. Evitez les barres chocolatées, dès qu’il fait chaud, on a tendance à laisser pas mal de chocolat sur ses doigts, donc sur ses grips.
Concernant le petit-déjeuner, privilégiez des aliments pas trop riches mais consistants pour tenir le choc de la journée. Les plus courageux peuvent se faire un plat de pâtes, mais au moins 2h30-3h avant votre départ pour que la digestion puisse démarrer tranquillement.
L’hydratation est primordiale et elle débute dès le practice !!!
En temps normal, il est conseillé de boire environ 1.5L d’eau par jour. Lors d’une partie de golf vous devez boire plus d’1 L en cas de temps froid et il m’est arrivé de boire plus de 3 L et de finir quasi lyophilisé en plein été !! 🙂
Si le parcours ne permet pas de se ravitailler, emportez deux bouteilles de bonne taille. Ne prenez pas de soda, ceux-ci sont trop sucrés et n’hydratent pas suffisamment. Vous pouvez éventuellement prendre des boissons de réhydratation, contenant un peu de sucre et un peu de sel, ou mettre quelques pincées de sel et 5/6 pierres de sucre dans une grande bouteille 1.5L.
Surtout il est conseillé de boire avant d’avoir soif ! Soit tous les trous, en débutant avant votre premier coup, dès le practice.
Sur le golf
Practice et échauffement
Le practice d’avant partie n’est pas optionnel. Certes, le golf n’est pas un sport violent ou particulièrement physique durant le swing (quoique…) mais on peut toujours se blesser. Tous les champions à la télé arrivent au practice environ 45 min à 1h avant leur départ. Chaque joueur a sa routine, ayez la vôtre !
Dans tous les cas, débutez soit par du putting, soit par du chipping pour avoir quelques sensations, puis faites un ensuite un vrai échauffement physique : épaules, poignets, hanches, genoux et chevilles.
Enchainez ensuite par des demi-swings, éventuellement avec deux clubs. La quantité n’est pas l’objectif, faites plutôt du qualitatif. Quelques wedges, quelques fers courts, quelques fers long et du driving. Retournez ensuite au putting / chipping green. Il ne sert à rien de taper 2 seaux de balles pour débuter la journée.
N’oubliez pas que plus de la moitié de vos coups seront entre 50m et quelques centimètres. Pour le putting, débutez par 4-5 putts courts, puis surtout des putts mi-distance et longue distance pour avoir la bonne vitesse des greens. 4-5 bunkers shots. Et filez au départ ! Attention à l’heure, soyez-y 5 à 10 min avant votre heure de départ pour récupérer votre carte et échanger avec vos partenaires de jeu. Le golf, c’est aussi la convivialité ! 😉
Le parcours
Vous jouez à l’extérieur ? Prenez un carnet de parcours, qui vous donnera une idée générale du parcours et les positons des principaux obstacles. Notez la profondeur des greens qui sera déterminante. Réfléchissez aux zones à éviter.
Vous avez des positions de drapeau ? Notez la distance entre le poteau de 135 et le drapeau. Car “à 135m”, il vous reste parfois plus de 160m à faire pour aller au mat.
Bon la préparation est bonne, votre sac remplis de victuailles et de liquides, vous avez les bons vêtements et de quoi parer aux diverses conditions climatiques, vous êtes bien échauffés, alors y’a plus qu’à…
>> Lire l’épisode suivant : l’approche mentale.
